La méthode de Gasquet, quésaco ?
La méthode de Gasquet est un travail abdominal du bas vers le haut sans décollement d'omoplates donc sans poussée sur le périnée et sans compression des disques intervertébraux. Cette méthode nous apprend des exercices de gainage à travers 3 notions indissociables :
L'autograndissement : toutes les postures se font en étirement, sans cambrure ni tassement dans le respect des courbes naturelles du dos.
Le périnée : sa contraction se fait avant chaque expiration, activant ainsi le muscle Transverse (muscle profond abdominal) dans sa partie basse.
Et le souffle : le travail s'effectue sur l'expiration visant à refouler les viscères et les organes vers le haut provoquant ainsi l'avalement du ventre.
Cette méthode - qui s'adresse aussi bien aux hommes qu'aux femmes - renforce en profondeur la sangle abdominale et le périnée. Elle est très utile pour notre vie quotidienne, améliore nos capacités respiratoires et notre transit.